Mūsu darbi un projekti
Praktiskas vadlīnijas un resursi āra fitnesa treniņiem senioriem Latvijā
Parka soļu vingrojumu programma
Detalizēta praktisku vingrojumu sērija, kur parka solas kļūst par trenažieriem. Ietver 8 pamatmūvesības, kurās fokuss ir uz augšķermeņa stiprināšanu, apakšķermeņa stabilitāti un līdzsvara uzlabošanu.
Līdzsvara treniņi dabas takās
Praktisks ceļvedis propriocepcijas attīstīšanai un stabilitātes uzlabošanai, staigājot pa dažādiem dabas virsmas tipiem. Pievērs uzmanību krišanas profilaksei un drošības paaugstināšanai nelīdzenu ārējo apstākļu vidē.
Senioru draudzīgās stiepes stacijas
Detalizēts vadītājs par stiepes vingrojumiem, kas fokusējas uz elastības paaugstināšanu un muskuļu stingruma mazināšanu. Katru stiepi ir iespējams veikt parka solu vai dabas takas tuvumā, bez īpašas iekārtas.
Pastaigu meditācija: Mierīgas soļojuma prakses
Ceļvedis mierinošas pastaigas prakšu apguves jomā, kas apvieno kustību ar apzinātu elpotas un prāta mierīnāšanu. Ietver 5 soļojuma ieteiktās programmas dažādas garuma un grūtības pakāpes.
Vēlaties sākt savu fitnesa ceļojumu?
Mūsu resursi ir pieejami visiem, kas interesējas par āra fitnesa treniņiem un dabas takām. Piesakieties mūsu informatīvajam kontaktam, lai uzzinātu vairāk par mūsu vadlīnijām un projektu iespējām.