Praktiski resursi āra fitnesa treniņiem un dabas takām senioru veselībai
Strukturēta vingrojumu sērija, kurā parka solas kļūst par pielāgotiem trenažieriem. Mācīmies draudzīgus vingrojumus augšķermeņa stiprināšanai, apakšķermeņa muskulatūras attīstīšanai un balansa uzlabošanai. Visi vingrojumi ir izstrādāti, lai būtu droši un efektīvi senioru spēkam.
Uzzini vairākPraktisks kurss par līdzsvara un propriocepcijas attīstīšanu, soļojot pa dažādiem dabas virsmas tipiem — no smilšu ceļiem līdz nelīdzenim meža takām. Mācīmies techniques, kas var palīdzēt samazināt krišanas risku un palielināt drošības sajūtu darbā ar nelīdzenu āra terēnu.
Uzzini vairākDetalizēts vadītājs par stiepšanas vingrojumiem, kuri fokusējas uz elastības paaugstināšanu un stingruma mazināšanu. Katru stiep aprakstām ar soli pa solim instrukcijām un norādām, kā to draudzīgi pielāgot savām individuālajām prasībām un mobilitātes līmenim.
Uzzini vairākIepazīstinām ar mindfulness praksi daba — kā apzināti staigāt, pamanīt sava ķermeņa sajūtas un būt klāt šajā brīdī. Šīs prakses var palīdzēt nomierināt prātu, uzlabot fokusēšanos un padziļināt saikni ar dabu. Ideāli sākt savu dienu vai atrast mierīgu aktivitāti.
Uzzini vairākSazinieties ar mums, lai uzzinātu vairāk par mūsu vadniecībām un praktiski resursiem.
Sazinieties ar mums
